w 29

ze sciteca /SFD/Images/2015/10/5/8878ae556c7d4baca77ecb8952b491d7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-05 16:29:45

czwartek - 29/10 - DT /SFD/Images/2015/11/1/0aaf9c67c9364a27835f4b7f3129c61b.png /SFD/Images/2015/10/31/a462fba3e40d4beda82e77744ac48719.png /SFD/Images/2015/10/31/763722d9a96e4c1bab1689c03432b4df.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/1/8aba1abff9914d4aa69fe5436939f1be.jpg 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% [...]

Pięknie :) wogóle Cię fat na masie nie zalewa! perfecto :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-10 12:21:29

to co przyszło dziś /SFD/Images/2015/11/11/756e2170f62b4b819fae9cb60b25ad45.jpg same podstawy,takie Must Be \-) a tyrozyne zxerowałem od Tadzia Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:29:58

Zayebisty deser wychodzi. Sam ser nie na da. Ale dobre białko, odrobina mleka, roztarte na jednolitą masę - poezja. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:54:10

na pewno niepoprawnie ale tak jak piszesz,nie ma byc naladowane kg a ma byc szybkość choc z drugiej strony,jak zawsze technik wiele - a skoro plan Christiana to nie wypada nie podac filmu instruktażowego https://www.youtube.com/watch?v=0OTMSpN88jY :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:35:03

A mnie nic bardziej nie motywuje jak mala silownia dwoch kumpli podchodzisz do martwego i slychac (dawac kvrwa, wyp****** to). Zalezy kto co lubi wlasnie ;-) Noi oczywiscie przed seria wkrecenie sie sluchajac glosnej rockowej motywujacej muzyki %-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2016-01-26 19:29:56

Jakimi zawodami? Ja formę szykuję na wyjazd, nie na zawody ;) Nie wiem jak inni, ale IMO lepiej do formy dochodzić dłużej, zrobić ją raz, te dwa tygodnie wczesniej, niż miesiąc czy dwa a potem kombinować i ją trzymać. A może dołożyć kcal, potem znowu ciąć. Ani to nie jest zdrowe (bf na poziomie kilku %) ani przyjemne. Te 8-9% można łatwo [...]

Hehe, co do HC to mój kumpel który wszedł na to mówi własnie, że ma pełny brzuch, nic nie może wepchać a jest głodny:)) Ja tam jestem zwolennikiem HC- nie wyobrażam sobie np wspinania po linie o pustym gliko, jednak totalnie rozumiem entuzjastów LC Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-03-30 15:50:29

Sol, pamiętasz może jak wyglądało u Ciebie odwadnianie ? Znalazłem link z t-nation, ale Ty to jakoś skróciłeś do 2-3 dni z bardzo dobrym efektem, a opisu tego jakoś nie mogę znaleźć, a przewertowałem mnóstwo stron z tamtego okresu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 21:19:17

Dziś nabicie jakie wczoraj powinno być. Siłownia do 15 (była do 13,ale dzieki konkurencji zmienili) kobieta na 14 do roboty,dwa razy zastanawiać się nie musiałem. Treningowo. Zobaczę czy będzie różnica.....wielka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-01 13:29:09

Nie ma takiej retencji,ze 3kiLO mniej wody i redukcja zakończona ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-29 16:28:53

Mówili że wrzucają 10% wieprzowiny ale nie cała wieprzowina to tłuszcz. Więc z reguły liczę 10% fatu ale tym razem ,skoro ich było więcej- dalem mniej ;) 30g fatu sobie wpisałem na 350g parowek Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-21 14:29:12

Wczoraj tradycyjne gofry /SFD/2016/7/24/47f986a3457046c6ac0965f42e3c4313.jpg Dzis wersja z kakałem /SFD/2016/7/24/5943299ea1204a79be97fd6a05263d3b.jpg Makro idealne Na suchego gofra OK. 45g wegli OK. 1,5g fatu Z nadzieniem/miodem wyjdzie ok 6og wegli na sztukę. A 4na raz wchodzą lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-24 16:28:29

Z tym że pewnie wielu ludzie da się nabrać myśląc że jedzą lepsze batony bo mają białko. A prawda jest taka że mają ten sam baton ze sporą ilością cukrów z dodatkiem białka o marnej jakości. Co nie zmienia faktu że zjeść można aby zabić glodomora. Ale nigdy bym nie bazowal na tym batonie jako np. dodatek do posiłku po każdym treningu. Zmieniony [...]

Dziś piątek? U mnie tłusty Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 20:30:57

A węgle np z kabanosów albo z mascarpone liczysz? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-29 22:37:28

Wczoraj doszły nowe cukierki /SFD/2016/11/25/79bfe364bea84932afc3fd0c7a154673.jpg Przed treningiem /SFD/2016/11/25/ff6e8bf5bfd746dab4e21307fc797e05.jpg Ale jakiejś specjalnego oddziaływania tego pimpowanego buraka nie czułem ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-25 14:29:54

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19

Prawie 2000 kcal to nie vlcd, MiniVLCD owszem - przynajmniej tak to nazywa %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 16:57:29